运动：定期身体活动的 7 大好处 5 月 3, 20235 月 3, 2023 由 vivian 尽管您知道运动对自己有好处，但您知道具体体现在哪些方面吗？从提振心情到改善性生活，了解运动如何改善您的生活。 1.运动可以控制体重 运动可以帮助您防止体重过度增长或保持减重效果。身体活动可以燃烧卡路里。运动越剧烈，燃烧的卡路里就越多。 定期去健身房固然很好，但是如果您每天没有大块的时间去运动也不用担心。 运动量少也比完全不运动好。若想获得运动的好处，您只需每天多动，例如爬楼梯而不是坐电梯，或者加快家务劳动的速度。坚持是关键。 2.运动可以预防健康状况和疾病 担心发生心脏病？希望能预防高血压？无论您目前的体重是多少，运动均能提升高密度脂蛋白胆固醇（即有益胆固醇）水平，并降低不健康的甘油三酯类水平。 这种一举两得的方法能够使血液顺畅流动，从而降低患心血管疾病的风险。 3.运动可改善情绪 需要提升情绪吗？或需要在紧张的一天后减减压？进行健身运动或快步走会有所帮助。身体活动会刺激大脑中的各种化学物质，让您感觉更快乐、更放松，焦虑更少。。 当您进行定期运动时，您可能还会对您的外表和自身感觉更好，这可以增强您的信心并提高您的自尊。 4.运动可增强活力 被购物或家务琐事累得喘不过气来？有规律的身体活动可以改善肌肉强度并提高耐力。 运动可将氧气和营养输送到组织，有助于心血管系统高效工作。当心肺健康状况得到改善时，您就有更多的精力来处理日常琐事。 5.运动改善睡眠 难以入睡？定期的身体活动有助于更快入睡、改善睡眠并加深睡眠。不过，不要在临睡前运动，否则可能因太过兴奋而无法入睡。 6.运动会让您的性生活重新焕发活力 您是否感到太疲劳或身体不适，无法享受身体上的亲密关系？有规律的身体活动可以提高您的能量水平，增强您对自己外表的信心，这可能会促进您的性生活。 但除此之外，它还有更多好处。有规律的身体活动可能会增强女性的性唤起。与不运动的男性相比，经常运动的男性患勃起功能障碍的可能性更小。 7.锻炼可以很有趣…而且能增进社交！ 运动和身体活动可以令人愉悦。它们让您有机会放松心情、享受户外运动，或参与令您感到快乐的活动。身体活动还可以帮助您在饶有趣味的社交环境中与家人或朋友保持联系。
